Børnene rykker ud – maskinerne rykker ind

Klokken er kun lige 8 morgen og selvom det er hendes fridag, er Hanne Lollike allerede i
fuld gang. Hun er udpræget A-menneske, og dagen starter med en halv times morgentræning for at få en frisk start og få kroppen i gang. En god vane, der for alvor kan realiseres nu, hvor hun og ægtefællen, Karsten Lollike, har indrettet eget træningslokale i hjemmet. Som travle mennesker kan det nemlig være svært at få fitnesscenteret passet ind i kalenderen.

Det var dog dramatiske årsager, der fik Hanne i gang med at træne hjemme. En alvorlig
knæskade under en skiferie krævede både genoptræning hos fysioterapeut, og at hun selv gjorde en stor indsats. Et væddemål med Hannes læge om, at hun ville løbe maraton på trods af skaden, gav motivationen til at træne hjemme. Hun og Karsten anskaffede sig deres første træningsmaskine – en multimaskine. Og så var kimen lagt.

Motivation og velvære

Både Hanne og Karsten har altid været fysisk aktive. Hanne har altid været glad for skisport og vandreture, og Karsten har dyrket adskillige sportsgrene – særligt badminton og basketball. Men en blodprop i hjertet og meget rejseaktivitet med arbejde satte en
stopper for holdsporten.

For dem begge er motion vejen til velvære. Det hænger sådan sammen for Hanne, at hvis
hun ikke har det godt fysisk, har hun det heller ikke godt psykisk. Samtidig er de begge
meget bevidste om, at hvis de ønsker at have et aktivt liv, så er det vigtigt at passe på
deres kroppe.

Der sker meget med vores kroppe i vores alder. Jeg er kommet i overgangsalderen, og jeg kan bare mærke, at jeg bliver mere øm og får trætte muskler meget hurtigere end tidligere. Det bliver værre, hvis jeg ikke holder mig i gang.

Sundhed

Det er en stor fordel, at de begge altid har været fysisk aktive og dyrket motion. Det gør det nemmere at indarbejde hjemmetræning som en del af dagsprogrammet og have selvdisciplin til at holde ved.

Karsten er meget bevidst om, at det er sundt med motion i hverdagen særligt pga. en historie med blodprop, der betyder, at han skal sikre sig et sundt og velfungerende hjerte. Samtidig er han en høj mand, der skal passe på sin ryg. Både Hanne og Karsten er sikre på, at de ikke ville få trænet i samme grad, hvis de ikke havde træningsmuligheder derhjemme.

Vi er travle mennesker og det passer ikke ind i mit liv med faste træningsforløb. Det er derfor perfekt for mig at jeg kan træne, når det passer mig og min kalender, siger Karsten.

Hanne har dog valgt at kombinere hjemmetræningen med et ugentligt fitnessbesøg. Sammen med tre venner har hun en personlig træner. Det betyder, at hun kan bruge de øvelser, hun lærer ved fælles træning, derhjemme.

Det sociale aspekt i at gå til fitness og dyrke motion sammen med andre gør ifølge Hanne, at man måske presser sig selv lidt mere, end når man træner alene. Derfor ser hun hjemmetræning som et godt supplement, der bidrager til, at hun træner mere, end hun ellers ville have gjort.

Livsstil

I dag har Hanne og Karsten indrettet et ret professionelt set-up i sønnens gamle værelse.
Det 24m2 store træningsrum har et fint udvalg af udstyr, der understøtter både cardio- og
styrketræning og indeholder bl.a. to motionscykler, træningsbænk, cross-trainer og et stort
spejl, der sikrer, at øvelserne udføres korrekt. Og naturligvis Hannes kettlebells og
Karstens vægte. Selvom Hanne synes, det er rarest at træne alene, fordi pladsen kan blive
lidt trang, når der skal svinges med vægtene, så er det en motivationsfaktor at være to.

Det er nok en livsstil, for vi har begge altid været aktive og dyrket meget motion. Og vi holder hinanden op på, at der skal trænes. Vi ved jo begge, at det er nødvendigt, nu vi har en alder, hvor vi skal passe bedre på vores kroppe. Det er en motivation i sig selv, siger
hun.

For Karsten svinger det lidt med aktiviteten og han er klart mere flittig, når der er cykelløb i fjernsynet. Derfor er der også hængt et tv op i lokalet, så Karsten kan følge med, mens han selv sidder på cyklen. Tiden går hurtigere og så kan man jo også køre lidt konkurrence med de professionelle.

Fleksibilitet

Det er fleksibiliteten, der ligger øverst på listen, når man spørger Hanne og Karsten, hvad
der er fordelene ved at træne hjemme. Det giver en stor frihed, at man selv kan bestemme,
hvornår man vil træne – og man behøver ikke det store udstyr for at komme i gang. Det vigtigste er at motivere sig selv og hinanden til at få det gjort. Det er klart nemmere for
parret, når de har nemt til træningsfaciliteterne.

At træne hjemme behøver ikke betyde, at man har et set-up i samme målstok som Hanne og Karsten. Mindre kan også gøre. En stol, en måtte og måske et par håndvægte, så er man i gang. Om sommeren træner parret gerne ude i det fri. Så bliver udendørsarealerne brugt, hvor trapperne erstatter stepmaskinen og haven bliver brugt til øvelser.

Man kan jo holde kroppen i gang på mange måder, siger Karsten. Vi stimulerer hinanden på en positiv måde til at træne. Fordi det er vigtigt for os at passe på os selv – og hinanden.